いつでも手軽に水素水生活、水素水サーバーのいい水アシスト
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暑い時期の熱中症予防に必携の水。

家庭で気軽においしい水を取る方法としてウォーターサーバーを利用している方が多いかと思います。

実は、家庭で水素水をつくる機械「水素水サーバー」もウォーターサーバーと同じ、いやそれ以上に良いところがあります。

このページでは、ウォーターサーバーより水素水サーバーをおススメする理由を紹介します。

 

家庭で安心安全なお水が飲める「ウォーターサーバー」のメリット

ウォーターサーバーを使うメリットとして、安心して手軽に美味しいお水が飲めることがあります。

その他にもウォーターサーバーを利用されている方がよく挙げるメリットを説明します。

 

1.冷水・温水をいつでも飲める

冷水と温水

「外出から帰ってちょっと喉が渇いたなぁ」というとき、冷蔵庫に冷たい飲み物がなくて不便を感じたことはないでしょうか?

また、お湯が必要なときにはケトルなどでお湯を沸かす必要があり、すぐにコーヒーを飲みたいときなど不便です。

その点、ウォーターサーバーがあれば、いつでも必要なときに冷水・温水が飲めますし急な来客や夜中のミルクづくりなどにも使えて便利です。

 

2.コンセントがあればどこでも設置できる

コンセント

通常ウォーターサーバーを設置するには、「A4用紙1枚分ぐらいのスペース」と「電源(コンセント)」があれば、どこにでも設置できます

ただし、直射日光が当たる場所や高温多湿な場所に置くと、サーバー内に雑菌が繁殖しやすくなるため、設置は避けた方が良いでしょう。

 

3.水を自宅まで届けてもらえる

配達

ペットボトルの水を買うと、まとめ買いの時に、非常に重たくて持って帰るのが大変という経験をしたことはないでしょうか?

でも、ウォーターサーバーなら、定期的に自宅までお水を届けてくれるので、重たい水を買わなく済みます

女性やご年配の人には大変助かりますよね。

 

「何とかなればいいなぁ」という、ウォーターサーバーの難点(デメリット)

便利なウォーターサーバーにもいくつかの難点(デメリット)があります。

ウォーターサーバーを使う上での気をつけたい点を説明します。

 

1.ボトルの入替が手間

荷物を持つ男

ウォーターサーバーの水が入ったボトルは、ガロンボトルといわれ、12Lが標準的なサイズです。重さにすると約12kg

そのボトルをウォーターサーバーの上に逆さまに取り付けるのは、女性や年配の方には重労働です。

 

2.ボトルの置場に困る

ボトル

通常、水をボトルで届けてくれるといっても、月に1回です。

仮に3~4本のボトルを置いておくとすると、それだけのスペースが必要です

また、水を飲んだ後にも空のボトルを置いておく必要があります。

 

3.飲めば飲むほど、月々の水代がかかる

お金と女性

ウォーターサーバーの月々の費用は2つに分けられます。

1つはウォーターサーバーのレンタル料金で、約1,000円ぐらいです。

もう1つはお水の代金で、ガロンボトル1本あたり1,200~1,400円ぐらいです。

例えば、1ヶ月で3本より4本の方がコストアップになるように、飲めば飲むほど月々の水にかかる費用が大きくなります

 

月々ウォーターサーバーにどのぐらいの費用がかかっているのか、知らない家庭が多いです。

平均すると、月に3本、およそ5,000円かかっています

安心して美味しいお水が飲める費用と考えればウォーターサーバーも良いのですが、ボトルの入替などの手間を我慢して使わなくてはいけません。

そこで、おススメするのがウォーターサーバーから水素水サーバーへの切替です。

 

ウォーターサーバーの不満を解消する水素水サーバーのメリット

水素水サーバーのメリットは、家庭の水からできたての水素水がいくらでも飲み放題になることです。

また、水道水に含まれる不純物をろ過する高性能フィルターがついているので、安心で美味しいお水が飲める点は、ウォーターサーバーと同じです。

安心で美味しく、さらに水素が入っている水素水を、飲みたいときに飲みたい量だけ飲めることが、水素水サーバーの最大のメリットです。

ウォーターサーバーと比較した、その他の水素水サーバーのメリットを説明します。

 

1.水道直結だからボトルの入替の手間なし

くつろぐ女性

ウォーターサーバーはボトルに入った水を飲むのに対し、水素水サーバーは水道水から水素水をつくります。

そのため、ボトルの入れ替えの手間がありません

代わりに水道と水素水サーバーを直結する工事が必要となりますが、設置時に業者が行うので、お客様には手間がかかりません。

 

2.ボトルの置場にも困らない

猫とフローリング

ウォーターサーバーと違い水素水サーバーは水道直結なので、当然ボトルの置場も必要ありません

水素水サーバーの設置スペースはウォーターサーバーと同じA4用紙1枚と、電源コンセントがあれば設置できます

水道水を供給するホースをつなぐためキッチンなどの水道近くの設置が理想的ですが、ホースを伸ばすことでリビングにも設置できます

 

3.コストを気にせずたくさん飲める

水の飲む女性

ウォーターサーバーでは飲めば飲むほど水代がかかってしまいますが、水素水サーバーはいくら飲んでも水道代が少し(およそ数十円)上がるだけです。

お風呂上がりに家で飲んでも良いですし、アルミボトルに入れて外出先で飲むなど、使い道は様々です。

家族みんなで、好きな時に、好きなだけ、コストを気にせず水素水が楽しめます

 

まとめ

ウォーターサーバーも水素水サーバーも家庭で安心して美味しいお水が飲める点では同じです。

それに加えて、水素水サーバーにはウォーターサーバーのデメリットを補う魅力がたくさんあります。

そして、水素水サーバーの最大の魅力は、家庭で気軽に水素水が飲めるようになることです。

ウォーターサーバーをお使いの方で、水素水サーバーにご興味がありましたら、是非一度体験してみてはいかがでしょうか。

 

2016年12月15日、国民生活センターが水素水に関する調査結果を発表し、企業に改善を要望しました。

これを受け、インターネット上では水素水に関するバッシング記事が多く見られました。

調査結果の一部だけを取り上げることで一般消費者に誤解を招いている場合があります。

そこで、水素水をめぐる話題や研究の動向を整理し、水素水の可能性について考えます。

 

過去の話題を振り返り、2016年の水素水の話題を整理する

2016年12月頃から、インターネット上で水素水に関する記事が多く見られていますが、実は過去2年間にも同じように関心が高まった時期が2度ありました。

 

テレビ番組の特集で水素水が話題に(2015年12月)

テレビ番組

1度目の2015年12月は、水素水に関する特集がテレビ番組で紹介されたことがきっかけです。

また、同時期に伊藤園の「高濃度水素水」への批判がインターネット上で出たことも影響していると思われます。

 

インターネットのニュースで話題に(2016年5月)

インターネット検索

2度目の2016年5月は、産経ニュースが「美容、ダイエットと何かと話題の「水素水」 実はかつてブームを巻き起こした「あの水」と同じだった…」を発表したことがきっかけです。

この時「水素水は疑似科学かどうか?」について、研究者の議論が起こったことも影響しています。

 

国民生活センターの調査結果で話題に(2016年12月)

研究結果

そして、今回2016年12月と、半年毎に水素水が話題に挙がっています。

今回は、国民生活センターの水素水の調査結果がきっかけです。

調査では一部の水素水について、「溶存水素濃度が表示より少ないものがあった」「健康保持増進効果と受け取れる広告があった」として、国民生活センターから事業者に改善の要望が出されました

国民生活センターという公共的な立場の団体が、一般企業向けに改善を要望したことで、「水素水には効果がなかった」というバッシング記事がインターネット上で多く取り上げられたのです。

 

「水素水に効果がある」といえない理由

インターネットの記事が書いているように、本当に水素水には何の効果もないのでしょうか?

実は「水素水に効果がある」といえないのには理由があるのです。

 

「水素水に効果がある」というと法律に抵触する

拒否

水素水の効果について科学的な研究が進んでいますが、現時点で医薬品やトクホ(特定保健用食品)、機能性表示食品として登録された水素水(また水素水生成器)はありません。

そのため、「水素水(または水素水生成器)に何らかの効果がある」と言うことはできません。

逆に「効果がある」というと法律に抵触する恐れがあるため、国民生活センターが改善を企業に要望したのです。

 

そもそも水素水には公的な定義はない

辞書

実は、「効果がある・ない」の以前に、水素水にはしっかりとした定義はありません。

水素水の定義については、国民生活センターの報告書では

「水素水には、公的な定義や溶存水素濃度の基準はありませんが、一般的に、水素分子(水素ガス)の濃度を高めた水」

と記載されています。

 

水素水の効果については、国立健康・栄養研究所のデータベースで、

「俗に『活性酸素を除去する』『がんを予防する』『ダイエット効果がある』などと言われているが、ヒトでの有効性について信頼できる十分なデータが見当たらない。」

と記載されています。

 

「水素分子の濃度を高めた水」といっているが、具体的にどの程度の濃度かという基準がないことが、水素水を公的に定義できない理由です。

「“〇〇”の濃度の水素水を、“◆◆”という状況で(人が)飲んだら、“●●”という効果があった」といったデータが少ないため、基準ができないのです。

 

健康な人を対象としたデータが少ない?

水分補給

水素水の効果を示す基準ができないもう一つの理由として、病気の人を対象とした研究データが多く、健康な人を対象とした研究データが少ないこともあります。

これに対しては「健康な人を対象とした水素水のデータもある」と太田成男教授が コラム で紹介しています。

例えば、「運動後の乳酸の上昇が抑制」や「日常的な疲労の程度が改善」など、日常生活をおくる健康な人にも効果が期待できるデータも出始めています

 

厚生労働省の先進医療に水素吸入療法が承認

医療研究

水素水ではない水素ガスですが、厚生労働省の先進医療Bとして水素吸入療法が承認されています。

先進医療とは、厚生労働省が定める「高度な医療技術を用いた治療」のことで、健康保険の適用が検討されている技術です。

現状は健康保険の適用外だけど、将来的に健康保険適用の可能性があると、水素の可能性を厚生労働省が認めていることになります。

 

まとめ

水素水について、一般消費者向けの十分なデータはないが、研究分野では着実に研究が進んでいます

今後の研究が進めば、トクホのお茶のように、水素水が広く一般消費者にも浸透していく可能性もあります

とはいえ、それには研究データの積み重ねが必要となります。

現在、何らかの効果を感じて、水素水を飲み続けている方の中から、水素水の効果を示すデータが見つかるかもしれません。

 

(参考)

 

国民生活センターが飲用する水素水の溶存水素濃度と表示・広告に関する調査結果を発表しました。

調査報告で、「水素水の溶存水素濃度は様々」、「特定保健用食品(トクホ)等に許可されていないのに健康保持増進効果があると受け取れる記載があった」と消費者へ注意を促しています

そこで、国民生活センターが発表した水素水に関する調査について詳しく紹介し、調査が意味するものと我々が気をつけるポイントを紹介します。

 

水素水への消費者の関心の高まりが調査の背景

高まり

国民生活センターの報告書によると、PIO-NET(パイオネット:全国消費生活情報ネットワークシステム)に、飲用する水素水に関する相談が2011年度以降2,260件も寄せられており、その数も年々増加しているようです。

また、「水素水生成器で水素水がつくられているのか」という具体的な水素水の溶存水素濃度に関するテスト依頼も複数件あったことから、消費者の水素水への関心が高いと考え、今回の調査に至ったようです。

 

調査内容:水素水の表示・広告と実際の溶存水素濃度を調べた

濃度測定

こうした消費者の関心の高まりを受け、国民生活センターでは、飲用する水素水と水素水生成器についての調査を実施しました。

飲用する水素水としては、容器入りの水素水10銘柄、水素水生成器9銘柄の計19銘柄について、パッケージの表示やホームページの商品説明、パンフレットや取扱説明書の表示・広告内容と溶存水素濃度を調べました

 

調査の前提として:水素水の定義と効果について

国立健康栄養研究所の報告(詳しくは コチラ )をもとに、調査対象となる水素水の定義について、「水素水には、公的な定義や溶存水素濃度の基準はありませんが、一般的に、水素分子(水素ガス)の濃度を高めた水」と記載しています。

また水素水の効果について、「俗に『活性酸素を除去する』『がんを予防する』『ダイエット効果がある』などと言われているが、ヒトでの有効性について信頼できるデータが見当たらない」と記載しています。

国民生活センターも、国立健康栄養研究所の報告内容を現在のところ最も確からしい水素水の定義・効果として考えているようです。

 

調査結果:溶存水素濃度は様々。水素水の効能と受け取れる表示に改善を要望。

調査結果

飲用する水素水に関して実施した調査結果を、①溶存水素濃度、②表示・広告、③事業者アンケートの3つに分けて報告されています。

 

調査結果①:「水素水には公的な定義等がなく、溶存水素濃度も様々」

一般的に知られているガスクロマトグラフ法と電極法の2つの方法で、1)容器入りと2)成器の商品パッケージなどに表示の水素濃度(表示値)と実際の水素水の溶存水素濃度(測定値)について調べた結果です。

 

1)容器入り(飲用水として販売されている水素水)

容器入り水素水(国民生活センター調査資料より)

容器入りの10銘柄について調べた結果、測定値が表示値の範囲内にあったものが3銘柄でした。

溶存水素濃度の表示について要望

水素濃度について測定値より表示値が低いものがありましたが、表示値の溶存水素濃度が“充填時や出荷時など、いつのものなのか”という記載がまちまちでした。

また、一定時間の経過後、全ての銘柄で溶存水素濃度が低下していました

これについて、国民生活センターから事業者に対して「賞味期限まで保証できる濃度を記載するよう」要望が出されています

 

2)生成器(飲用の水素水を作るという水素水生成器)

水素水生成器(国民生活センター調査資料より)

生成器の9銘柄について調べた結果、測定値が表示値の範囲内にあったものは4銘柄でした。

溶存水素濃度の表示についての要望

取扱説明書に水質や水量等により値が変わる旨の記載がありますが、どう変わるかがわからないことも問題です。

これについて、国民生活センターから事業者に対して、水素濃度が変わる条件などの「具体的な情報提供」するよう要望が出されています

 

調査結果②:「健康保持増進効果等があると受け取れる広告表示について、改善を要望」

改善の要望

容器入りと生成器のパッケージ、取扱説明書、パンフレットやホームページの表示・広告を調べたところ、特定保健用食品(トクホ)や機能性表示食品として許可、届出された水素水がないにもかかわらず、12銘柄で体に効能があると受け取れる記載が見られたようです。

健康保持増進効果等と受け取れる、医薬品医療機器等法や健康増進法や景品表示法に抵触するおそれがある記載とは、以下のような例です。

 

調査結果③:「水素水の飲用により期待できる効果は、『水分補給』が最も多い回答」(事業者へのアンケート調査)

水分補給

事業者に尋ねたアンケート調査によると、「水素水の飲用により期待できる効果について『水分補給』が最も多い回答だった」(11社)ようです。

「その他、『ダイエット』、『疲労回復』、『美容』等と回答した事業者もいた」ようですが、「医薬品医療機器等法で効果の表示はできないため表示は控えているという事業者もいた」ようです。

事業者は、法律的な問題から水素水の効果を標榜できないため、このような『水分補給』といった回答をしたのでは、とうかがえます。

ただ、太田教授がコラムで、「“分子状水素の効果効能は標榜できないため、『期待できる効果』については現段階では回答できません”と事業者が回答すればいいのに」とコメントしているように、事業者自身も正確な情報を伝えることが重要といえます。

 

まとめ

今回の国民生活センターの調査から、「溶存水素濃度が表示値より低い水素水があったこと」「“体に効能がある”と消費者に誤解を生じるおそれがある表示・広告があったこと」がわかりました。

このような調査が実施されたのも、水素水への関心が高まっている一方、正確な情報提供が十分に行われていない状況が背景にあるものと思われます。

溶存水素濃度の表示や考え方について、統一した表示方法を考えるなど、調査結果を受けた事業者や行政がよりわかりやすい表現で情報提供していくとともに、消費者自身も、事業者や行政の他に研究者など様々な立場からの情報を取り入れて判断していくことが重要といえそうです。

今後も水素水に関する調査・研究などの最新情報を整理し、紹介していきます。

 

参考

国民生活センター発表情報

太田成男のちょっと一言

忘年会・新年会シーズンとなると二日酔いに悩まされる方も多くなるのでは?

実は、水素水を飲んでいる人の体験談に「二日酔いしなくなった」という声があります。

しかし、実際の効果は個人差があるようで、そのメカニズムも明らかにされていません。

そこで、二日酔いのメカニズムと水素水の二日酔い予防効果についての最新情報を紹介いたします。

 

二日酔いの原因とメカニズム

二日酔い

二日酔いとは、自身の代謝能力以上のアルコールを飲むことで、毒性の強いアセトアルデヒドが蓄積し、頭痛や吐き気などの不快な症状として表れることです。(詳しくは 「水素水と二日酔い」 をご覧ください。)

アルコールには利尿作用があるため、飲み過ぎると脱水状態になります。このとき排出されるのは、飲んだお酒の水分でなく、血液中の水分が排出されます。

血液中の水分が減少すると、消化器系や脳への血流量が減少し、機能低下による吐き気や頭痛を発症してしまいます。

(参考 : ヘルスケア大学 )

 

二日酔いと脱水症状

二日酔いの原因のひとつである脱水症状を防ぐには「水分補給」が重要です。

これは、アルコールの利尿作用だけでなく体内でのアルコール分解にも水分が必要となるからです。

この脱水症状を防いでくれること以外にも、二日酔い予防に水分補給が有効な理由がいくつかあります。

 

水分補給がなぜ二日酔いに良いのか?

水分補給

酔い方を決めるのは、体内に取り入れるアルコール量と、体内で処理できるアルコール分解量と言われています。

アルコールは、一度に大量に体内に入れても処理できないため、血中アルコール濃度が上がり、二日酔いの原因となります。

水分補給していると、その分体内に入ってくるアルコール量を減らすことにつながります。

ただし、いくら水を飲んでも、それ以上にアルコールを飲んでしまっては、体内で処理できるアルコール分解量を超えてしまい、二日酔いになる恐れがあるため注意が必要です。

 

二日酔いを防ぐ水分補給のポイント

二日酔いを防ぐための水分補給のポイントとして、アルコールを飲みながら合間にアルコールと同量の水を飲むことがおススメされています。

いわゆるチェイサーとしての水(お冷)や水割りです。

アルコールを体内にゆっくり取り入れるという意味でも、飲酒時の水分補給は重要です。

 

二日酔いに関する海外の調査・研究情報

イギリスNHS(国民保健サービス)によると、二日酔いを回避する方法として、以下の4項目を挙げています。

 

また、これまで飲酒後の水分摂取が良いと言われていましたが、飲酒後の水分補給は二日酔いに対して大きな改善を示さなかったという調査結果もあるようです(2015年のオランダの調査より)。

このように海外の調査結果でも、飲酒時の水分補給が推奨されています。

 

水分補給は、炭酸水よりも水、トマトジュースを

トマト、果実ジュース

「同じ水分補給なら、水の代わりに炭酸水など他の飲料水でも良いのでは?」と考える方もいるかと思います。

しかし、炭酸は炭酸飽和(二酸化炭素が水に溶ける)という性質により、アルコールの吸収を早めてしまいます

アルコールを飲む量を抑えるという面では効果がないとは言いきれませんが、できれば水などの他の飲料での水分補給がおススメです。

 

水以外で優れていると言われるのが、「果実ジュース」「トマトジュース」です。

果実ジュースに含まれる果糖は、二日酔いの原因の一つである低血糖症を予防してくれます。

トマトジュース多く含まれるナトリウムやカリウムは、アルコールで排出される栄養素を補ってくれます

ただし、水による水分補給同様、二日酔いの症状には影響がなく、あくまで二日酔いの予防に効果が期待されるのみです。

(参考 : 二日酔いの予防と対策 )

 

水素水の水分補給は二日酔いにどのような効果があるのか?

水素水濃度とは

水分補給の飲料として水素水には、二日酔いにどのような効果が期待できるのでしょうか?

水素水は水素(H2)が多く含まれる水のことを指すので、何らかの効果があるとすれば「水素」に秘密があると考えられます。

そこで、水素と二日酔いの原因物質と言われるアセトアルデヒドの関係についての研究を紹介します。

 

水素はアセトアルデヒドを解毒する

広島県立大学と三重大学の研究グループは、50ppmのアセトアルデヒドを溶かした試験管と、市販の焼酎(約30ppmのアセトアルデヒドを含む)を入れた試験管に、微量の水素を添加しました。

結果は、50ppmのアセトアルデヒドを溶かした試験管でアセトアルデヒド濃度が120分でほぼゼロとなり、焼酎を入れた試験管では20分でした。

また50ppmの水素を添加しないアセトアルデヒドを溶かした試験管では、アセトアルデヒド濃度に変化はありませんでした。

この結果から、水素にアセトアルデヒドの解毒効果があることが示唆されました

ただし、一定の実験状況による結果であることから、水素水が二日酔い予防に効果があるとはまだ言いきれません。

(参考 : 水素水完全ガイド )

 

まとめ

二日酔いは、分解能力を超えるアルコールを飲むことで起こります。

そうした二日酔いが起こる体内のメカニズムを知ったうえで、アルコールをゆっくり摂取する、または、失われやすい水分を補給することを目的に、水素水を活用してみるのも良いかもしれません

忘年会や新年会などアルコールを飲む機会のお供に、市販の水素水や家庭用水素水サーバーでつくった水素水を持ち歩いてみてはいかがでしょうか

 

美容や健康にいいと話題の水素水ですが「どのように飲んだらよいのか」不安に思う方もいるでしょう。

どの種類の水素水がよいのか、どれぐらいの頻度で、どのぐらいの期間飲み続ければよいのか。

そこで、このページでは初めて水素水を飲む方におすすめの飲み方について紹介します。

 

初めて飲むなら『アルミパウチ水素水』か『スティック水素水』

どちらか

初めて水素水を初めて飲む人におススメなのが『アルミパウチ入りの水素水(アルミパウチ水素水)』もしくは『スティックタイプの水素水(スティック水素水)』です。

いずれも1杯ずつの少量から飲むことができる点がメリットで、臨床試験などでも導入されています。

一方で、長期的に飲み続けるには価格が高いという点がデメリットです。

 

アルミパウチ水素水の特徴

アルミパウチ水素水

アルミパウチ水素水とは、水素が抜けにくい素材であるアルミでパウチされた商品で、下記の3つの特徴があります。

通信販売等でまとめ買いする方が多いですが、スーパーなどでも1本ずつから購入することができます。

 

スティック水素水の特徴

スティック水素水

スティック水素水とは、ペットボトルなどに入れた水にスティックをつけておくだけで水素水ができるもので、下記の3つの特徴があります。

つくる量の調整ができるので、家族みんなで飲むのに適しているといえます。

ただし、一部の商品で体調不良の訴えがあったと報告されており、購入の際は注意が必要です。

 

水素水を「毎日200ml以上」飲み続けると「1ヶ月以内」に効果を実感

効果

水素水を飲んで効果を実感している方を対象にしたアンケートによると「約67%の人が200ml以上をほぼ毎日飲んでいる(1週間に5日間以上)」そうです。

また、「効果を実感した人の約90%が1ヶ月以内に何らかの効果を感じている」とのことです。

実感する効果として、「便通の改善」、「肌質の改善」、「疲労感の軽減」を挙げている人が多いという結果でした。

(参考 : 水素水完全ガイド )

 

まとめ

水素水を初めて飲んでみたい方には、アルミパウチ水素水かスティック水素水がおススメです。

ただし、アルミパウチ水素水もスティック水素水も長く飲み続ける場合や家族4人で飲む場合には、コスト的な負担が大きいです。

1ヶ月試してみて効果が実感できた場合は、水素水サーバーの導入を検討してみても良いでしょう。

国立健康栄養研究所の「健康食品」の素材情報データベースに「水素水の有効性について信頼できる十分なデータが見当たらない。」と取り上げられました。

一部のサイトでは「水素水の効果がない」という根拠として紹介されています。

国立健康栄養研究所の水素水の取扱いについて紹介します。

 

国立健康栄養研究所の目的は、消費者への正確な情報提供

注意点

国立健康栄養研究所は、消費者が効果がないものを妄信的に頼って通常の治療ができなくなることを防ぐことを目的に、健康食品の素材情報データベースをまとめています。

国立健康栄養研究所は、消費者に健康食品に関する正確な情報を提供するために、日々研究データを取りまとめています。

 

公的機関として初めての水素水の定義

定義

国立健康栄養研究所の素材情報データベースでは、以下のように水素水を定義しています。

水素水とは、水素分子(水素ガス)の濃度を高めた水である。

水素水の調整方法としては、

1)加圧下で水素ガスを水に充填する方法、

2)マグネシウムと水、あるいはアルミニウムと酸化カルシウムと水の化学反応により水素分子を発生させて溶存する水素分子濃度を高める方法、

3)水の電気分解により陰極側に発生した水素分子が豊富な水を利用する方法がある。電気分解により調製された水は、還元水素水、アルカリイオン水、電解水素水などと呼称されることがある。

(参考 : 国立健康栄養研究所 )

公的機関として初めて水素水の定義をしたことで、これからはこの定義が使われていくと考えられます。

 

有効性についての評価「信頼できる十分なデータが見当たらない。」

データ

水素水のヒトでの有効性については、下記のように記載されています。

ほとんどが疾病を有する患者を対象に実施された予備的研究であり、それらの研究結果が市販の多様な水素水の製品を摂取した時の有効性を示す根拠になるといえない。

(参考 : 国立健康栄養研究所 )

これに関して、太田成男教授はブログで、

「信頼できる十分なデータが見当たらない。」というのは、このデータベースでの常套句ですので、特に水素水に関してだけデータがないというわけではありません。

(参考 : 太田成男のちょっと一言 )

と解説しています。

公的機関として、水素水が有効性だと言いきるだけの十分な研究データが現時点ではないということで、水素水が有効でないと言いきっているわけではありません

 

安全性についての評価「信頼できる十分な情報が見当たらない。」

情報

水素水の安全性については、「ヒトに対する安全性については信頼できる十分なデータが見当たらない。」と記載しています。

これについて太田教授のブログによると、「水素水を毎日何リットルも飲んで安全だというデータがない限り、安全だとは言えない。」と国立健康・栄養研究所の方が答えているそうで、現実的に臨床試験をすることは難しいと思われます。逆にいうと、毎日通常の量(1.5~2リットル)の水素水を飲む分には安全と考えられます。

ただし、「マグネシウムスティックにより水素を発生させた水素水」については、1日1.5~2リットル飲んで体調不良の訴えがあったことを危険情報として注意を呼び掛けています。

(参考 : 太田成男のちょっと一言 )

 

 

まとめ

公的機関という立場から慎重な表現が多く、私たちにはわかりにくいですが、公的機関は水素水に効果がないと言っているわけではないようです。

ただし、現段階では効果があるというデータが十分でないため、将来的には水素水に対する評価が変わる可能性もあります。

太田教授もブログで「スッポンやトマト、黒酢に比べても、水素水の有効性の評価は悪くない」と見解を述べています。

水素水の効果について、過少もしくは過大評価し過ぎず、自分の生活スタイルにあわせて水素水を飲んでいくと良いでしょう

水素水をボトルに汲んで持ち帰ることができるサービスを開始するスーパーが増えています。

毎日買物にくるお客様にとって、1杯200円以上する水素水が飲み放題ということなら嬉しいサービスです。

このページでは、静岡県内で水素水をボトルに汲んで、持ち帰れるサービスを提供するスーパーを紹介します。

 

「毎日水素水を飲みたいけどコストが…」という方に

コスト

水素水を毎日飲むことを考えた場合、1本200円~300円が1ヶ月で30本、1月で約6,000円~9,000円かかることになります。

もちろんまとめ買いすれば若干割引されますが、それでも月に5,000円以上かかる計算です。

それに比べて、スーパーの水素水持ち帰りサービスは、月額1,000円の会員になれば毎日飲み放題と、かかるコストは約1/5です。

導入時の入会金や持ち帰り用のアルミボトル代が初期費用としてかかりますが、長く水素水を飲みつづけるならスーパーで水素水を持ち帰った方が断然お得です。

 

水素水の持ち帰りサービスを提供する静岡県内のスーパー

水素水自販機

静岡県内で水素水の持ち帰りたいと思ったとき、どこのスーパーに行けばよいのでしょうか?

水素水の持ち帰りサービスを提供しているスーパーの一部を紹介します

※記載した情報は、2016年10月20日(木)現在のものです。最新情報につきましては、紹介したスーパーにてご確認ください。

 

スーパーアンドウ池田本店・国吉田店

スーパーアンドウ

スーパーアンドウは、静岡市にある老舗スーパーマーケットです。新鮮野菜、果物、精肉、鮮魚の他に、2016年2月に「酒の庫あんどう」をスーパーアンドウ池田本店内に移転したことから、日本酒、ワイン等お酒類も多数取り揃えています。

美容・健康への関心が高まる中、地域の皆さまに貢献したいという考えから、2016年4月より水素水の持ち帰りサービスをスタートしました

設置後2ヶ月で約100名の会員が集まるなど好評ですスーパーアンドウ池田本店・国吉田店の各店舗で水素水サービスをご利用いただけます

●スーパーアンドウ池田本店(静岡市駿河区池田776)

●スーパーアンドウ国吉田店(静岡市駿河区国吉田4-6-15)

 

スーパーよどばしデイズ三園平店

スーパーよどばし

スーパーよどばしは、大正13年創業から、富士宮市を中心に新鮮な食材を提供し続けるスーパーマーケットです。よどばしでしか手に入らない゛よどばしブランド“というオリジナル商品を取扱いなど、安全・新鮮・安価にこだわった商品を提供しています。

2016年7月より新規オープンの三園平店で水素水の持ち帰りサービスを開始しました。設置後4カ月で約100名の会員が集まるなど好評いただいております。

2016年10月下旬より、万野原店でも水素水の持ち帰りサービスを開始する予定です。

●スーパーよどばしデイズ三園平店(富士宮市三園平457−2)

 

まとめ

静岡県内では水素水の持ち帰りサービスを提供するスーパーマーケットが多くあります

水素水の注目が高まるとともに、今後も水素水サービスを導入するスーパーが増えていくものと考えられます

普段利用しているスーパーで水素水サービスを見かけたら、水素水生活を始めてみてはいかがでしょうか?

テレビ番組の健康特集や藤原紀香さんの引出物としても話題になった水素風呂。

水素水を飲む場合と水素風呂に入る場合ではどのような違いがあるのでしょうか?

水素風呂と効果的な入浴方法について紹介します。

 

水素水を飲む場合と水素風呂に入る場合の違いは?

水素風呂

水素を口から体内に取り入れる「水素水」以外の方法として「水素風呂」があります。

では、水素水と水素風呂ではどちらが効果が高いのでしょう?

いくつかの水素風呂のサイトでは、「肌から直接取り入れる方が効果が高い」、さらに「口からの呼吸によっても浴室内に充満した水素水を取り込むことができる」という理由から、水素水を飲むより水素風呂に入る方が効果が高いと言われています。

しかし、水素が身体に効果をおよぼすメカニズムのすべてが解明されているわけでないことや、個人差があるため確実なことは言えません

 

水素風呂に期待される効果

水素風呂の効果

水素の抗酸化作用や代謝促進により、以下のような効果が期待されます。

水素がどのようにして身体に効果をおよぼすのかメカニズムがはっきりしない点はありますが、インターネットの口コミでも上記の効果をあげている人が多いことから、水素風呂にはある程度の効果が期待できるのはないでしょうか。

 

水素風呂の効果的な入浴方法

水素風呂の入浴法

皮膚から体内に入り込んだ水素が全身に巡りわたるまで約7分と言われています。

ぬるめの温度で30分ほど時間をかけてゆっくり入浴すると、効果を実感しやすいでしょう。

製品によって違いがありますが、約8時間は継続するものもありますので、家族で水素風呂を楽しむこともできます。

 

水素風呂のタイプ

水素風呂のタイプ

水素風呂に入る方法は大きく分けると、「入浴剤」と「水素発生器」の2種類あります。

 

1.入浴剤

水酸化マグネシウムや炭酸マグネシウムなどの粉末をお風呂に溶かし水素を発生させます。

低コストで気軽に試すことができるというメリットがあるため、水素風呂を始めてみようという方にはおすすめです。

ただし、一部の入浴剤にやけどの恐れがあると国民生活センターが注意を呼び掛けているため、下記を参考にしてください。

(参考 : 太田成男のちょっと一言「“水素発生入浴剤“の中には、やけどの原因となるものがあると、国民生活センターが注意呼びかけの裏情報」 )

また、アトピー改善を期待して利用しても、入浴剤中に含まれる物質の影響で、かえってアトピーを悪化させてしまうこともあるため注意が必要です。

(参考 : 太田成男のちょっと一言「元気の時間」(TBS系12月13日7:00〜7:30)の水素入浴:有害物に気をつけて」 )

 

2.水素発生器

充電式バッテリーで浴槽に入れてスイッチONすると一定時間水素を発生させます。

入浴剤に比べ初期コストは高いですが、長く使い続けることを考えるとランニングコストは安くなります

ちなみに藤原紀香さんの引出物はこちらの水素発生器タイプのようです。

 

まとめ

水素風呂が身体に効果をおよぼすメカニズムははっきりしていない部分もありますが、冷え性や肩こりの改善などの効果を感じている方が多いようです

水素風呂を試してみたい方は水素入浴剤を、長く使っていきたい方は水素発生器を、目的と使用頻度に合わせて利用することが良いでしょう

また、水素風呂とあわせて、水分補給として日常的に水素水を飲んでいくことで、さらに効果が期待できると考えられます。

 

毎日、食事などで身体の中を入り、汗や尿で身体の外に出ていく水。

その水は、どのように入ってきて、どのように身体を巡り、どのように出ていくのでしょうか?

意外と知らない身体の中を巡る水について紹介します。

 

身体の中に入る水の大半は、食べ物と飲み物

食事と飲料

体内の水の摂取内訳をみると、飲料水が52%、食物が34%、代謝水(体内の代謝で生じる水)が14%です(参考:『患者指導のための水と健康ハンドブック』)。

水の入り口は、基本的に口からです。毎日の食事や飲料からしか、水分を摂取する方法はないため、どんな水をどのような時に摂取するかで、身体の中の約60%を占める水分が決まってしまいます

 

 

身体の中を血液として巡り、栄養や酸素と老廃物を受け渡す

血液

身体の中に入った水は、総量3~4L(リットル)の血液になり、血管の中を巡ります。腸が吸収した栄養や肺が吸い込んだ酸素は、血液に溶けて身体の隅々まで送られます。

送られた先では、栄養や酸素は血管の外に出て、細胞に届きます。逆に細胞で生じた老廃物は血液へ回収されます。

細胞とその集合体である私たちが生きられるのは、血液、すなわち元となる水が身体の中を巡っているからです。

 

水は4つの経路で体外に出ていく

放水

身体を巡った水は4つの経路で体外に出ていきます。

この身体から出ていく水にも大きく分けて2つの役割があります

 

熱を捨て体温上昇を抑える、汗と呼気

汗

全身の汗腺から水分を放出し、その気化熱で体温を下げるのが汗の役割です。これは人間特有の体温調節システムで、暑い時期ほど汗の量は増えます。

また、犬など毛で覆われた動物の主な体温調節システムが呼気です。冬の寒い日に吐く息が白くなるのは、呼気中に含まれる水分のためです。呼気の湿度は約95%と言われ、夏の外気より高くなっています。

汗と呼気、この2つの経路で体外に水分を出すことで、体内の熱を捨て体温上昇を抑えています

 

老廃物を排出する、尿と便

尿と便

身体が排出する水の主なルートが「尿」です。老廃物の排出だけでなく、体内の塩分バランスを取るため、繊細な調節を行っています。

残りの水の排出ルートが「便」です。健康な便の水分含有量は約80%で、これより低ければ便秘、高ければ下痢と考えられます。体調不良などで下痢が続いた時は脱水にも注意が必要です。

尿と便、どちらも水と老廃物の正常な排出のためには欠かすことはできません

 

まとめ

私たちが普段口にしている食物と飲料水から、ほとんどの水分を摂取しています

体内で栄養や酸素と老廃物の受け渡した水は、汗や呼気、尿や便として体外に排出され、体温調節や老廃物の排出という重要な役割を果たしています

身体の中を巡っていく大切な水、どのような水を飲むかでどのような身体になるかが決まると言っても過言ではありません

アルカリイオン水整水器や水素水サーバーなどを利用して、身体の中を巡る水を変えて、より健やかな暮らしを目指してみてはいかがでしょうか?

体内の約60%を占める水。全身に栄養を運び、老廃物を体外に排出するなど、他人の生命活動に欠かせません。

実は水の飲み方次第で、熱中症予防や便秘解消、ダイエットなどへの効果が違うことをご存知でしょうか?

ここでは目的別のお水の正しい飲み方と選び方について紹介します。

 

基本的に水は1日1.5L飲みましょう

水分

人の身体の60%は水でできており、呼吸や汗、便や尿などとして約2.5L(リットル)の水が出ていきます。

この失った水分を補うため、人は食べ物や飲み物から水分を補給します。

そのうち、食べ物から吸収できる水は約1Lと言われており、残りの1.5Lを飲み物から吸収しなければいけません

とはいえ、いきなり1.5Lは厳しいという人は、まず「コップ2杯分を多く飲む」ことから始めて、少しずつ増やしていくとよいでしょう。

 

目的に合わせて、飲み物と飲み方を選びましょう

どうせ1.5Lの水を飲むなら、何らかの効果が期待できた方が良いですよね。

そこで、目的別に適した飲み物と飲み方をご紹介します。

 

熱中症予防には、スポーツドリンク

スポーツドリンク

真夏日や熱帯夜が続くと心配されるのが熱中症です。

そこで活用したいのが、スポーツドリンクです。

大量の汗をかくと失われやすいミネラルの他、糖分を含んでおり、スムーズに水分補給ができます

ただし、「糖尿病」や「高血圧」の人は、血圧や血糖値に影響する恐れがあるため、医師に相談した方がよいでしょう。

 

ダイエットには、炭酸水

炭酸水

炭酸水が含む二酸化炭素は、血管を拡張させ、血流量を増やし、その結果、全身の血行が促進されます。

炭酸水は飲む量と飲む温度によって効果が違うため、注意が必要です。

食前に冷たい炭酸水を150mL飲むと、胃のぜん道運動が活発になり、食欲増進されます

一方、常温で500mL飲むと、炭酸の気泡で胃が膨れて、食欲がおされられるので、ダイエットに役立ちます。

ただし、逆流性食道炎や下痢型過敏性腸症候群の人は、胃酸の逆流やぜん道運動を促進する恐れがあるため、避けた方が良いでしょう。

 

便秘解消には、アルカリイオン水

 便秘

アルカリイオン水とは、水を電気分解することでできた、弱アルカリ性の水です。

臨床試験に基づき「胃腸症状の改善効果」があると、厚生労働省が認めています

ただし、腎臓に疾患のある方は、事前に医師に相談が必要です。

 

まとめ

人は1日に1.5Lの水を飲まなければ、身体に必要な水分量を保持することができません。

水を飲むことは身体に様々な効果をもたらしますが、水の飲み方と選び方によってその効果は違います。

目的に合わせて、飲む水の種類を選び、飲み方を変えていくことが大切です

どうせ必要な水を飲むなら、少しでも身体に何らかの効果が期待できた方が良いですね。

水の飲み方の一つとして、アルカリイオン水整水器や水素水サーバーなどを検討してみてはいかがでしょうか?

最近、コンビニなどで常温の飲料水を販売しているのを見かけたことはありませんか?

「体を冷やしたくない」「かばんが濡れるのが嫌」というニーズに応えるため販売開始したと言われ、4割の売り上げ増になった店舗もあったそうです。

このように水を飲むときの温度も、冷たいものから、温かいもの、さらには常温まで、シーンによって飲みたい水の温度は様々です。

というのも、お水は飲むときの温度によって体への吸収速度や負担が違ってくるからです

ここではお水の温度による体への影響や効果の違いについて紹介します。

 

水温によって体への吸収速度と負担が違う

運動

一般的に日本人がおいしいと感じる水の温度は5~15℃と言われています。

暑いときには冷たい飲み物が、寒いときには温かい飲み物がおいしく感じるため、状況や目的によって、最適な水の温度が違います。

その時、体が欲する水の温度と体への影響には理由があります。

そこで、水温による体への影響と適した場面について紹介します。

 

冷水(5~15℃)

冷水

冷たい水は、体への吸収は早い一方、胃腸への負担は大きくなります

熱中症対策やスポーツ後、風呂上がりなど、汗をかいたりして体内の水分が減少し、体に素早く水分を与える必要がある時に飲むことが最適です。

ただし、胃腸への負担が大きいため、飲み過ぎるとお腹が痛くなることがあります。

逆に、便秘の時には冷たい水が胃腸を刺激して便通が良くなることもあります。

 

常温(20~35℃)

常温水

常温の水は、体への吸収はゆっくりで、胃腸への負担は少なくて済みます

体を動かしていない時や細胞の動きが鈍っている時に飲むと、細胞の働きを活発にしてくれます

 

温水(60~80℃)

温水

温かい水は、体への吸収は遅く、胃腸への負担はほとんどありません

クーラーの効いた場所に長時間いて、体が冷えている時に飲むと、胃腸への負担をかけず、ゆっくりと体を温めてくれます

また、リラックス効果があるため就寝前や休憩時間などリラックスしたい時に飲むと効果的です。

 

あなたの生活の中で必要な水の温度は?

選び方

「あなたの生活の中で必要な水の温度は?」と聞かれたら、どう答えるでしょう?

個人差はありますが、夏場なら冷水が最適と答える人が多いでしょうし、冬場なら温水が良いという人が多いでしょう。

しかし、夏でもクーラーの効いたオフィスや室内で一日中働いて体が冷え切った人には温水が最適と言うかもしれません。

また、年間を通して考えると、常温の水を飲むことが最適と言う人も多いかと思います。

水を飲む状況と目的によって必要な水の温度は異なるため、違って当然です。

 

まとめ

水の温度によって、体への吸収速度と胃腸への負担が違います

冷水は体への吸収は速いが胃腸への負担が大きく、温水はその逆で、常温は冷水と温水の中間ぐらいです。

冷水と常温と温水、状況や目的によって、飲む水の温度を選ぶことが大切です

あなたの生活の中で最も必要と感じる温度の水を飲むために、ウォーターサーバーや整水器、水素水サーバーを利用してみてはいかがでしょう?

 

水道水には雑菌の繁殖を防ぎ、誰でも安全に飲めるようにするため塩素(カルキ)が含まれています。

安全のために必要な塩素ですが、実は食物の栄養までも壊していたのです。

ここでは水道水のカルキが食物の栄養に与える影響について紹介します。

 

水道水に含まれるカルキの役割は?

水道水のカルキ

水道水に含まれるカルキ(塩素)には、とても強い殺菌作用があるため、病原微生物や雑菌を除去することができます

これは誰でも安全に水道水を飲むために水道法で定められているのです。

ただし、殺菌に使われて水の中に残った塩素は残留塩素として水道水に含まれるため、水道水のカルキ臭さの要因になります。

 

水道水のカルキを抜く方法は?

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水道水に含まれているカルキを除去する方法について紹介します。

1.沸騰させる

沸騰

水道水を沸騰させるとカルキを蒸発させることができます

電気ポットなどの機能についている「カルキ抜き」です。

ただし、沸騰後もしばらく加熱を続けることが大切です。

加熱が十分でないと完全にカルキを抜くことができず、さらにはトリハロメタンという発がん性物質も残存する恐れがあります。

 

2.紫外線を当てる

紫外線

カルキは日光に含まれる紫外線でも破壊されます

水道水をペットボトルに入れ、1日置いておくと紫外線によって水中の塩素が分解されます。

金魚の水槽に使う水を日光に当てるのはカルキを抜くためです。

 

3.緑茶に通す、またはレモン汁(ビタミン剤)を入れる

緑茶

茶こしに一つまみの緑茶を入れて水道水をゆっくり通すと、緑茶に含まれるカテキンが塩素と反応して分解されます

水道水にレモン汁もしくはビタミン剤を入れると、ビタミンCが塩素を中和し、カルキを分解します

お茶やレモンなど、日常的に口にする食物でも塩素を分解しますが、カルキ抜きのためだけに食物を使うのは少しもったいない気もしますね。

 

塩素によって食物の栄養(ビタミン)が失われてしまう?

ビタミン

水道水のカルキを抜く方法として、緑茶やレモンなどの食物が利用できますが、逆にいうと食物が本来持っている栄養成分が水道水のカルキによって失われてしまいます

これは私たちが毎日食べるご飯にも言えるのです。

水道水でご飯を炊いたらビタミンB1がどれぐらい分解されるか調べたところ、水洗いで約40%近くが失われ、さらに炊飯すると、約30%近くが失われ、結果、初めの半分以下になってしまったそうです

このように水道水によって食物の栄養(ビタミン)を十分に摂取することができていない可能性があります

 

まとめ

水道水のカルキは、雑菌の繁殖を防ぐために必要ですが、その殺菌力で食物の栄養までも壊してしまいます

カルキを抜く方法はいくつかありますが、よほどカルキ臭さに抵抗がある人以外にはなかなか大変な手間がかかります。

水道水のカルキを抜いて、日常的に良い水を使うために、浄水器や整水器などを考えてみてもいいかもしれません。

また、水道直結型の水素水サーバーにも水道水をろ過するフィルターがついているため、水素水サーバーを利用してみるのもおすすめします。

「水道の水はカルキ臭くて美味しくない」という声を聞くことがあります。

では、そもそも水道の水には何のためにカルキが含まれているのでしょうか?また、カルキの身体への影響は?

ここでは水道水に含まれるカルキとその影響について紹介します。

 

水道水に含まれるカルキとは?

カルキ

カルキ(次亜塩素酸カルシウム)は消石灰に塩素を吸収させたもので、プールの消毒によく使われています。

カルキに含まれる塩素はとても強い殺菌作用がありますそのため、水道水に含まれる病原微生物を除去することができます

こうした水質基準は「水道法」で厳しく品質管理されています。

また、殺菌に使われて水の中に残った塩素は残留塩素として水道水に含まれ、この残留塩素も基準値以上あるよう義務付けられています。

これにより水道水の殺菌消毒が適切かどうか判断されています。

 

残留塩素の身体への影響は?

身体への影響

水道水に添加されている塩素の濃度は、普通の人が日常的に使う分には影響がないよう調整されています。

しかし、まれに皮膚が弱い人などに影響が出ることがあるようです。

皮膚が弱い人は残留塩素の刺激によって肌荒れをおこすことがあると言われています。

また、髪質によっては残留塩素が髪の毛のタンパク質を壊してしまい、パサつきの原因になると言われています。

その他では、塩素が微生物を分解した後に出るトリハロメタンという物質には発がん性があると言われています。

 

塩素によって食物のビタミンが失われている?

ビタミン

塩素の強い殺菌作用は、食物のビタミンを破壊する力があります。

野菜やお米を洗う時、汚れを落としているのと同時にビタミンも一緒に流しています。

また、お茶を飲むときなどもお茶の成分を引き出す一方でビタミンも失われています。

水道水によって食物が本来持っているビタミンを十分に摂取することができていない可能性があります。

 

まとめ

水道水は、安全に水を飲むために一定量のカルキが含まれるよう水道法によって定められています

普通の人が日常で飲むには影響がないよう調整されていますが、残留塩素によって身体に影響が出る人もいるようです

また、塩素は食物のビタミンを壊すと言われています。

安全面から水道水にはカルキが必要ですが、身体への影響や栄養のことを考えて、浄水器などを利用するのもいいかもしれません。

 

水を飲むことでドロドロになりがちな血液をサラサラにします。

これにより、コレステロールや高血圧、脳の病気など、一歩間違えば死に至るかもしれない病気になりにくくなることが期待されます。

(水を飲むことで予防できる他の病気ついては詳しくは コチラ をご覧ください。)

ここでは水を飲むことで予防効果が期待できる深刻な病気について紹介します。

 

コレステロール値異常に自然な形でミネラル補給

コレステロール

血液の流れを悪くし、動脈硬化の誘因のひとつとなる、悪玉コレステロール。その排泄には食物繊維が重要な役割を果たします。

そして、その強力なサポートをするのが水です悪玉コレステロールをからめとった繊維質を水が排泄します

特にミネラル分豊富な水が効果的と言われています。

 

硬質な水で高血圧予防

高血圧

さまざまな原因から起こる高血圧ですが、そのひとつにナトリウムの過剰摂取があります。

高血圧予防に、減塩がすすめられるのはこのためです。

この不要なナトリウム排出促進にも、水分補給が大切です

高血圧は動脈硬化を誘発したり、心臓にも負担が大きな負担をかけます

特に硬質な水がより効果的と言われています。

 

就寝前と起床後の一杯の水で簡単確実な脳梗塞の予防

脳梗塞

寝ている間にも、汗をかいて水分が失われています。

脳梗塞が、朝起きて数時間内に起きることが多いのは、それだけ血液が濃縮しているからです。

眠る前の一杯の水、起きてすぐの一杯の水が、脳梗塞を予防します。

頻尿を畏れて水分を控えている方もいるかと思いますが、脳梗塞にも注意が必要です。

 

水分補給でサラサラ血液、脳血栓を予防

脳血栓

コレステロール値やこの補給のため、ベッドに入る前にコップ一杯の水を飲むことが推奨されています。

こうした習慣が、ドロドロ血液をサラサラ血液に変えていきます。血液がうまく流れないと、血管に傷をつけやすくなります。

血液濃度を高めないこと、それが脳血栓予防の一番の予防法です

 

まとめ

水を飲むことがコレステロール値や高血圧、脳に関わる深刻な病気の予防につながります

いずれも体内の血液をサラサラにすることで、様々な病気の予防につながっています。

朝と夜の一杯などできることから始めてみることが大切です。

また、その水分補給のサポートとして水素水サーバーをご利用いただくと良いかもしれません。

水を飲むことが様々な病気予防の効果が期待されます。

水を飲むことでドロドロになりがちな血液をサラサラにして、様々な病気の誘因が解消されます。

(水を飲むことの大切さについては詳しくは コチラ をご覧ください。)

ここでは水を飲むことによって予防効果が期待できる病気について紹介します。

(ただし、このページで紹介している内容は、一般的な水と病気の関係です。詳しい予防対策については、ご自分のかかりつけ医にご相談ください。)

 

朝の冷たい水が便秘を解消

便秘

毎日の生活で水分が不足していると、便が硬くなり腸の働きが落ち、便秘の要因になります。

朝起きてすぐに冷たい水をコップ一杯。

この一杯が水分を補給すると同時に、水の冷たさが腸に刺激を与えるため、便秘改善に効果的です。

 

糖尿病ののどの渇きにも水を

糖尿病

糖尿病は、体内のインスリンの作用が低下するために起こる病気です。

血液濃度が濃くなるため、喉が渇きやすくなります。

水を飲むことは病気の予防にも効果的です。なぜなら、水はノンカロリーだからです。

逆に、カロリーがあるスポーツドリンクなどを多量に飲んでいると病気悪化につながる恐れがあります。

 

体内の水量を増加し石を排出(尿路結石)

尿路結石

まずバランスの良い食生活が大切ですが、尿が濃くなると、結石が出来やすくなります。

水分をとることで濃くなった尿を排泄し、さらに石を排出する役割も担います

川の水量が増えれば、川底の石も下流に流れていくように、結石も同じイメージです。

 

水で痰のネバネバを柔らかくする(気管支炎)

気管支炎

気管支炎や喘息を誘発する原因の痰は、ネバネバが強いほど粘着力が増し、肺や呼吸器から剥がれにくくなります。

そこで、痰を柔らかくするため、水分補給が効果的です。

痰が外に出やすくなり、呼吸も楽になります

また、喘息の発作も緩和されますし、風邪の予防にも水分補給が大切です。

 

まとめ

激しい運動などしなくても普段の生活でも、意識して水分を補給しないと水分不足となる恐れがあります

そのため、「のどの渇きを感じる前」と、「寝る前と目覚めの2杯」の水分補給から始めていくと良いでしょう。

健康な生活を送るためにも、こまめな水分補給を心がけることが大切です。

またどうせ水分を補給するなら、健康・美容に注目の水素水を飲んでみてはいかがでしょうか?

 

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