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水素水とダイエット

ダイエット
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美容や健康に効果があるとされ、女性誌などで特集されることが多くなった水素水。

水素水のダイエット効果に関する研究や実際に飲んでいる方の声など、水素水とダイエットの最新情報を紹介いたします。

 

水素水ダイエットとは

水素水ダイエット

水素水ダイエットとは、水素水を飲むことで、脂肪が燃焼しやすい身体を作り上げ、やせやすい身体を手に入れるダイエット方法です。

やり方は、水素水を飲むだけと非常に簡単です。

では、なぜ水素水を飲むことがダイエットにつながるのでしょうか?

 

動物実験で報告された水素水のダイエット効果

ダイエット実験

日本医科大学の論文では、「食欲を抑えられずに食べ過ぎて肥満になり、中性脂肪が高くなる満腹中枢の働かないマウスに水素水を飲ませると、同じだけ食べたり飲んだりしても体脂肪や血液中の中性脂肪が減少した」と報告されています。

さらに水素水を飲ませるとエネルギー代謝が活発になり、同じ運動量でも酸素の消費量が上がったそうです

エネルギー代謝を活発にするホルモンの分泌が盛んになり、脂肪代謝をする遺伝子の調節スイッチが作動し始めることが要因と考えられます。

実際、水素水を飲んだマウスは、飲んでいないマウスの1.6倍の脂肪代謝を行っていたそうです。

人間へのダイエット効果は今後の研究次第

このように遺伝子にまで働きかけるという仕組みから水素がダイエットに有効と考えられますが、あくまでマウスの実験の話です。

マウスと人間は身体の大きさも違いますし、環境要因などの影響もあります。

人間にも同じように水素水のダイエット効果が表われるのかどうか、今後の研究に期待が集まります。

 

水素水ダイエットの実際の効果は

ダイエット効果

人間に水素水ダイエットの効果があるのか研究が必要ですが、インターネット上で個人の体験談がいくつか掲載されています。

水素水ダイエットを実践した方の口コミでは、「水素水を飲んでいただけで痩せた」「1ヶ月で体重4kg、体脂肪率4%ダウンした」という声がある一方で、「全く効果がなかった」などの声もあり、人によって賛否両論あるようです

水素水をどのように飲むのが有効か、どのような仕組みでダイエット効果が得られるのか、人間を対象にした研究データが少ないためと考えられます。

運動の前後の水素水摂取で脂肪が消費されやすくなる

運動の前後に水素水を飲むことにより、運動の質が高まり脂肪が消費されやすくなると言われています。

日本医科大学の太田教授も著書で「ジョギングの前だといつもより楽に走れますし、後だと回復が早いようです。」と述べています。

一方、「ただし、これも個人差が大きいので、自分で工夫しながら水素水を飲んでください。」と注意していることから、自分に合ったダイエットを見つけて続けることが大切です。

(参考 : 『水素水とサビない身体』/太田成男、小学館 )

 

まとめ

マウスの実験では水素水のダイエット効果が確認されているようです。

ただし、人間における水素水のダイエット効果には賛否両論あり、まだ研究段階というのが現状です。

運動や食事など自分にあったダイエット方法の中に、水素水をうまく取り入れていくことが良いでしょう

 

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