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水素風呂に期待される効果と入浴法

水素風呂
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テレビ番組の健康特集や藤原紀香さんの引出物としても話題になった水素風呂。

水素水を飲む場合と水素風呂に入る場合ではどのような違いがあるのでしょうか?

水素風呂と効果的な入浴方法について紹介します。

 

水素水を飲む場合と水素風呂に入る場合の違いは?

水素風呂

水素を口から体内に取り入れる「水素水」以外の方法として「水素風呂」があります。

では、水素水と水素風呂ではどちらが効果が高いのでしょう?

いくつかの水素風呂のサイトでは、「肌から直接取り入れる方が効果が高い」、さらに「口からの呼吸によっても浴室内に充満した水素水を取り込むことができる」という理由から、水素水を飲むより水素風呂に入る方が効果が高いと言われています。

しかし、水素が身体に効果をおよぼすメカニズムのすべてが解明されているわけでないことや、個人差があるため確実なことは言えません

 

水素風呂に期待される効果

水素風呂の効果

水素の抗酸化作用や代謝促進により、以下のような効果が期待されます。

水素がどのようにして身体に効果をおよぼすのかメカニズムがはっきりしない点はありますが、インターネットの口コミでも上記の効果をあげている人が多いことから、水素風呂にはある程度の効果が期待できるのはないでしょうか。

 

水素風呂の効果的な入浴方法

水素風呂の入浴法

皮膚から体内に入り込んだ水素が全身に巡りわたるまで約7分と言われています。

ぬるめの温度で30分ほど時間をかけてゆっくり入浴すると、効果を実感しやすいでしょう。

製品によって違いがありますが、約8時間は継続するものもありますので、家族で水素風呂を楽しむこともできます。

 

水素風呂のタイプ

水素風呂のタイプ

水素風呂に入る方法は大きく分けると、「入浴剤」と「水素発生器」の2種類あります。

 

1.入浴剤

水酸化マグネシウムや炭酸マグネシウムなどの粉末をお風呂に溶かし水素を発生させます。

低コストで気軽に試すことができるというメリットがあるため、水素風呂を始めてみようという方にはおすすめです。

ただし、一部の入浴剤にやけどの恐れがあると国民生活センターが注意を呼び掛けているため、下記を参考にしてください。

(参考 : 太田成男のちょっと一言「“水素発生入浴剤“の中には、やけどの原因となるものがあると、国民生活センターが注意呼びかけの裏情報」 )

また、アトピー改善を期待して利用しても、入浴剤中に含まれる物質の影響で、かえってアトピーを悪化させてしまうこともあるため注意が必要です。

(参考 : 太田成男のちょっと一言「元気の時間」(TBS系12月13日7:00〜7:30)の水素入浴:有害物に気をつけて」 )

 

2.水素発生器

充電式バッテリーで浴槽に入れてスイッチONすると一定時間水素を発生させます。

入浴剤に比べ初期コストは高いですが、長く使い続けることを考えるとランニングコストは安くなります

ちなみに藤原紀香さんの引出物はこちらの水素発生器タイプのようです。

 

まとめ

水素風呂が身体に効果をおよぼすメカニズムははっきりしていない部分もありますが、冷え性や肩こりの改善などの効果を感じている方が多いようです

水素風呂を試してみたい方は水素入浴剤を、長く使っていきたい方は水素発生器を、目的と使用頻度に合わせて利用することが良いでしょう

また、水素風呂とあわせて、水分補給として日常的に水素水を飲んでいくことで、さらに効果が期待できると考えられます。

 

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