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人間にとっても大事な「水」の基本

大切な水
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「身体にとって水は大切だ」と誰しもが思っているかと思います。

しかし、もともと身体の中に水はどれぐらい含まれているのか、なぜ大切なのか、はっきりわからない人も多いのでは?

そこで人間にとってなぜ水が大切なのかという、水の「基本」について紹介します。

 

人間の大人の水分は60%

水素水と整水器

人間の大人の水分は約60%と言われています。これは体重60kgの人の場合、約36kg分となり、身体の大半を水分が占めていることになります。

ちなみに、赤ちゃんは約80%、高齢者は約50%と言われ、年齢とともに減少していきます。年齢が上がると水分の摂取能力も落ちていくためです。角質層に20%の水分が含まれると言われ、赤ちゃんと高齢者の肌を見ると違いがわかるかと思います。

(参考 :  水の勉強  )

 

なぜ「水」は必要なの?

ペットは研究

人間の身体の大半を水分が占めていることがわかりましたが、その水はどんな役割を果たしているのでしょう?

人間の身体における水の主な役割は次の4つです。

1.「ドロドロ血液」を防ぐ

血液の83%は水分と言われています。最近聞く「血液ドロドロ」とは水分不足ということ。血液が流れにくいと高血圧や動脈硬化、さらには脳卒中などの深刻な病気につながる恐れがあります。

2.老廃物の排泄

老廃物というと便や尿を思い浮かべるかと思います。便秘は体内の水分不足が原因と言われ、尿に老廃物を溶かすには一定の水分が必要です。スムーズな老廃物の排泄には水分補給が大切です

3.「」による体温調節

人間の身体には体温を一定に保つ働き(体温調節機能)があります。この体温調節機能は、平常時は主に呼吸で果たされますが、外気が体温と同じくらいに高くなったりすると、「汗」をかいて体温を下げようとします。この際に発散した汗を、水分として補給することが大切です

4.栄養分を分解して身体の隅々に運ぶ

食べ物の成分は水と一緒になって分解されます。例えば、タンパク質は水と一緒になってアミノ酸に分解されます。分解された栄養素は水に溶けて、身体の隅々まで運ばれます。栄養を吸収するためにも水分はなくてはならないものなのです。

 

20%の水分を失うと「死亡」の恐れ

死因

水分摂取量が不足すると重大な事故や健康障害をきたす可能性があります。5%失うと脱水症状や熱中症などの症状が現われ、10%失うと筋肉の痙攣、循環不全など起こり、20%失うと死に至ります

小さな子供を中心に起きているスポーツ中の熱中症や、中高年で多発する脳梗塞なども水分摂取量不足が要因の一つと言われています。人間の身体にとって水がいかに大切かがわかります。

(参考 :「健康のため水を飲もう講座」~からだと水の関係~/厚生労働省)

 

まとめ

人間にとって水はなくてはならない大切なものとわかったのではないでしょうか?

私たちが普段何気なく過ごせているのも水のおかげです。

水を失うことで身体の機能が働かなくなり、様々な病気や死に至る恐れもあります

健康な生活の第一歩として、水分補給を心がけることが大切です。

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