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水素水で効果的な熱中症予防を

熱中症
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例年より早く夏日や真夏日が記録されるなど、年々暑さが厳しくなっているように感じる人も多いのでは?

そこで心配なのが熱中症です。高齢者や子どもだけでなく、状況次第で誰にでも熱中症は起こります。

水素水を使った効果的な熱中症対策について紹介します。

 

そもそも熱中症ってなに?

熱中症

熱中症は、気温が高いことなどで、身体の中の水分や塩分(ナトリウムなど)のバランスが崩れたり、体の調整機能が正常に働かなくなることによって引き起こされます。人の身体は、常に熱を作り出す一方、汗をかいたり、皮膚から熱を逃すことで、体温の上昇を抑えています。

このような体温の調節機能がうまく働かず、体内に熱がこもり、体温が異常に上昇することで熱中症は起こります。

重症化すると死に至る可能性もありますが、正しい知識と適切な行動で防ぐこともできます。

 

いつ、どこで、どんな人がなりやすいの?

子どもと熱中症

「暑さ指数」が高いときは注意!

「暑さ指数」とは、気温と湿度と輻射熱(ふくしゃねつ)を組み合わせた指標です。暑さ指数は、気温だけでなく湿度や日差しの強さなどを組み合わせたていることから、熱中症発生の目安となります。熱中症の予防情報はこの暑さ指数をもとにしています

 

炎天下の屋外だけでなく、屋内でも注意が必要

40歳くらいまでは屋外や運動中・作業中の熱中症発症が多い一方、年齢が上がるにつれて屋内での発生率が増加しています

炎天下の屋外は、直射日光はもちろんのこと、コンクリートなどからの照り返しが、地面近くの気温を上昇させて、熱中症の危険を高めます。

一方、屋内では、風呂場や気密性の高いビルやマンションの最上階は危険が高くなります。また、熱帯夜には、寝ているうちに知らず知らずに熱中症になることがあります。

 

高齢者や子どものほか、暑さになれていない人も注意

高齢者は体温調節機能が低下しているため、体に熱がこもりやすくなります。

小児や乳幼児は、体温調節機能が未発達です。特に汗をかく機能が未熟で、体に熱がこもりやすく、体温が上昇しやすいのです。

また、暑さに慣れていない人や、暑くなりはじめの時期に熱中症の発生が多くなります。梅雨の中休みで突然気温が上がる日や、梅雨明け後の蒸し暑い日は危険です。

特に、体調不良や運動不足の人は体温調節機能が低下しているので注意が必要です。

(参考 ; 熱中症予防声かけプロジェクト/環境省 )

 

水素水といっしょに塩分も補給することが大切

水分と塩分

熱中症の予防としては、水分補給が一番大切です。特に、体調不良や運動後などに水素水を飲むことで、活性酸素を除去することが期待できます。

ただし、汗で失われるのは水分だけではありません。同時に体外に排出される塩分も、人間の身体にとって、なくてはならない成分です。水分ばかりを摂っていると、体内の塩分濃度が低下し、逆に脱水症状や熱中症が起こりやすくなってしまいます。

そこで、粉末状のスポーツドリンクを水素水に溶かしたり、塩分の含まれた飴などで、水分と一緒に塩分もしっかりと補給することが大切です

 

まとめ

熱中症は、体温調節機能が低下することで起こります。

急に暑くなった時や体調不良の時など、状況次第で誰にでも起こりうるため注意が必要です。

熱中症の予防として、水分と一緒に塩分もしっかり補給することが大切です

 

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